⒈ ?(繃勁兒)屏住氣息用力:繃不住勁ㄧ他一繃勁,就把大石頭舉過了頭頂。
1.鍛煉方法最好是伸直膝關節、繃勁,在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋,再作伸直抬高下肢的動作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恒。